何十年かぶりにギックリ腰になったけど背中からお尻に冷水を浴びたら効果あったかも

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何十年かぶりにギックリ腰になったけど背中からお尻に冷水を浴びたら効果あったかも

Published: Aug 09,2019
前ぶれもなく襲ってくる腰周辺部の激痛、歩く事もできず、這って移動するしかなく、酷い時にはベッドでの寝返りも出来なくなるギックリ腰、数十年ぶりに発症してしまいました。前ぶれもなくって言ったけど、経験上腰周辺部が重たく感じたら要注意のはずだったんだけど、今回はこの前ぶれが無く突然でした。
Posted by Shuji Inoue

ギクッって来たのは食事中で、落とした米粒を椅子に座った状態で腰をちょっとひねる感じで手を伸ばした瞬間でした。早々ロキソニンを飲んだり、コルセットを着けて何とか移動できるようにはなったのですがその晩は横になっても痛くて寝着けませんでした。

翌日になっても痛みは変わらず、歯磨きやトイレ、シャワーは一大事です。大きい方を出そうにも腰に痛みがあってお腹に力が入りません。もし便秘中だったらって想像するだけで嫌になります。歯磨きも前かがみが出来ないので洗面所の床にポタポタ垂れちゃうし、シャワー後の着替えだって手が届かないから下着も履けません。今は素足にTシャツ、短パンでも良いですけど、冬場だったら大変でした。

若い時にも1、2回経験していますが、今回が一番酷い感じです。左側の筋肉がやられたと感じたのは1日ぐらい経ってからで、その後は次第に腰も伸び始めました。2日目にはコルセット無しでも歩ける様になり、ロキソニンの量も減らしました。

自分でも早い回復に驚いています。年齢的にも完璧なおっさんで、どちらかと言えば老人に近い年齢なので1週間は何にも出来ないと思っていたのが、2日目には台風対策で外してあったオーニングを元に戻したり、すだれを修理する事が出来ました。

3日目の今でも完全には完治していませんけどどうにか痛みはコントロール出来ています。

ポイントは伸びない腰をどうやって伸ばすかです。今回発見したのは背中に冷水でシャワーを浴びる事でした。冷水を浴びることにより背中からお尻の筋肉が萎縮するのか、腰からお尻にかけてたるんでしまった筋肉がキューっと持ち上がります。結果前傾だった姿勢が普通に歩ける様になります。日頃運動を心がけていて、ある程度筋肉の有る人向けかもしれませんけど。

椅子に座っていると腰からお尻にかけてダラダラって下がってしまい痛みが出るので、定期的に立ってお尻の筋肉を持ち上げる様にすれば、しばらくは歩けます。

今回かなり痛い目に遭いましたが、今後再度のギックリ腰治療に約立つかもしれない新発見もありました。

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